Zwanger, Keuzes Maken, gebruik je BRAIN

Zwanger, Keuzes Maken, gebruik daarbij je BRAIN. Tijdens mijn zwangerschap voelde ik me vaak overrompeld door alle keuzes die gemaakt moesten worden. De BRAIN methodiek helpt je gestructureerd de juiste keuzes te maken. Je creëert zo zelf meer keuzevrijheid.

Het maken van bewuste keuzes tijdens de zwangerschap

Zwanger, Keuzes Maken, gebruik je BRAIN en maak bewuste keuzes

Toen ik voor het eerst in verwachting was. Voelde ik me behoorlijk overdonderd door alle opties die er waren en een keuze van mij verlangde. Vooral over zaken waar ik nog niet eerder over na had gedacht. Keuzes als: Hoe vertel ik dit bijzonder nieuws aan mijn (schoon)ouders en werkgever? Welke zwangerschapscursus past bij mij/ons? Welke babyuitzet is nu echt nodig? Ga ik voor wegwerp of wasbare luiers? Willen we nog extra (pret) echo’s laten maken? Willen we nu al weten over er een jongetje of meisje in de buik zit? Thuisbevallen of in het ziekenhuis? Op bed, de baarkruk of in bad? Kortom; genoeg om uit te zoeken. Tijdens de eerste zwangerschap was ik mij ook minder bewust van de keuzevrijheid die ik had. Zo realiseerde ik mij pas later dat de aangeboden echo’s niet verplicht zijn. Er zijn vrouwen die om verschillende redenen, deze niet laten uitvoeren. Zelf ben ik overigens niet tegen echo’s en mijn wens is wel dat ouders er bewust voor kiezen. Het omvat namelijk meer dan ‘even gezellig naar de baby kijken’. Voor meer informatie over echografie vind je hier een link naar mens-en-gezondheid.nl

Keuzeopties tijdens de zwangerschap en bevalling

Inmiddels ben ik met drie zwangerschappen en door mijn trainingen en ervaringen als HypnoBirting docent en doula vele ervaringen rijker. Als snel kwam het besef dat het hebben van keuzes, essentieel is voor een positieve geboorte-ervaring. Dat ouders bewust ‘ja’ kunnen zeggen tegen de situatie en daarmee de regie in handen houden. In de cursus HypnoBirting krijg ik regelmatig de vraag (juist ook van de partners) welke keuzes er allemaal gemaakt kunnen worden bij de geboorte. Welke speciale omstandigheden zijn er allemaal? Het liefst willen ze overal van op de hoogte zijn, zodat ze alles in huis hebben om een gedegen keuze te maken. ”If you don’t know your options, you don’t have any”. Ik krijg de indruk dat sommige cursisten in eerste instantie het liefst nog een verloskundige studie voorafgaand aan de geboorte willen volgen. Gelukkig is het niet nodig om alle informatie te hebben voor elk mogelijk scenario. Bovendien is het doorlopen van zeldzame heftige scenario’s niet bevorderlijk voor een ontspannen bevalling. Het is daarom interessanter om tools te hebben om in de desbetreffende situatie bewuste keuzes te maken. Door een keuze methodiek te hanteren kun je de juiste keuzes in elke situatie maken. Zoals bijvoorbeeld de BRAIN methodiek.

Hoe werkt de BRAIN methode

Een krachtige manier van keuzes maken, is de BRAIN methode van Sarah Buckley. Ik heb het geluk gehad haar een aantal jaren terug in Amsterdam te mogen ontmoeten en haar inspirerende verhaal te horen. Een vrouw vol passie en toewijding voor het natuurlijke geboorteproces. Haar boek ‘Gentle Birth, Gentle Mothering’ is ook zeker een aanrader! Kijken we naar de BRAIN methode, dan staat iedere letter voor een aspect dat raadzaam is om in je overweging mee te nemen wanneer er bijvoorbeeld een interventie wordt voorgesteld.
  • B: Benefits: Welke voordelen heeft dit voorstel?
  • R: Risks: Welke risico’s / nadelen zijn er te bedenken op dit voorstel?
  • A: Alternatives; Zijn er nog alternatieven te bedenken voor het probleem? (Bij ieder alternatief kan je eventueel dan ook weer hetzelfde rijtje afgaan).
  • I: Intuition: Een voor mij persoonlijke waardevolle toevoeging. Wat is mijn/ons gevoel erbij? Klopt dit voorstel naar mijn idee? En raakt dit misschien nog aan bepaalde angsten en emoties die aandacht behoeven, voordat we verder gaan?
  • N: Nothing: Wat gebeurt er wanneer we nu niets doen? Moet deze keuze ‘nu’ gemaakt worden? Hebben we nog bedenktijd?
Door deze vragen zelf te onderzoeken én aan verschillende zorgverleners vragen hierover te stellen, helpt het een bredere kijk te krijgen op de situatie. Met deze informatie kun je een keuze maken die helemaal klopt voor jou en die situatie. Ik wens je een bewuste geboorte toe!

Keuzevrijheid draagt bij aan een goed verloop van je bevalling.

Belangrijk te vermelden is dat je zelf het recht hebt keuzes te maken bij jouw zwangerschap en bevalling die kloppen voor jou. In de praktijk komt het vaak voor dat werkafspraken en gewoontes van zorgverleners bepalen wat je als zwangere mag of te kiezen hebt. In een toekomstige blog zal ik meer vermelden over de keuzevrijheid en autonomie rondom geboorte. Graag verwijs ik wel al naar de Geboortebeweging die zich inzet voor de rechten van vrouwen in de Nederlandse geboortezorg. Deze stichting helpt je de geboortezorg te ontvangen die jij voelt nodig te hebben.

Tot slot.

Realiseerde jij je ook al dat de BRAIN methode ook in andere situaties super handig kan zijn? Die ervaring heb ik zelf ook. Ook veel verschillende ontspanningstechnieken die je leert tijdens de cursus “Ontspannen Bevallen met HypnoBirthing’, zijn de rest van je leven toepasbaar. Schrijf je in en ontvang meer positieve blogs en verhalen over zwangerschap, geboorte en ouderschap.
Vond je het een leuk bericht? Deel of like het dan alsjeblieft.

Net zwanger? Happy Birthing Day Gewenst of Sterkte?

Net zwanger? Happy Birthing Day Gewenst of Sterkte?

Net zwanger en niet gewaarschuwd door mijn vriendinnen. Sterkte!Net zwanger? Happy Birthing Day Gewenst of Sterkte?

Vooraf was ik niet gewaarschuwd toen ik als net zwangere voor een feestje werd uitgenodigd. Ik behoorde ineens tot de cirkel van ingewijde vrouwen. Vrouwen die al een geboorte van hun kindje achter de rug hadden én die me er alles over wisten te vertellen. Het een na het andere rampverhaal werd gedeeld, zowel van henzelf als van anderen. Net zwanger? Happy Birthing Day Gewenst of Sterkte? Zoals bijvoorbeeld ook het verhaal van de buurvrouw van het nichtje van een sportmaatje. Het leek net een wedstrijd van wie het ergste verhaal kon vertellen. Na afloop sprak een vrouw me bemoedigend toe: “Sterkte met de bevalling. Het is iets verschrikkelijks, maar je vergeet het ook wel weer heel snel wanneer je je kindje in je armen hebt.” Dit werd door de verschillende vrouwen in de cirkel beaamd. Ik keek zelf nogmaals rond. Deze middag hadden al deze vrouwen mij in geuren, kleuren en met opmerkelijk veel details over hun eigen bevalling verteld. Bijzondere, uitgesproken en vaak beangstigende verhalen. Uit elk verhaal bleek dat ze niets waren vergeten al was het soms wel 50 jaar geleden.

Net zwanger en dan bewust voorbereiden

Deze ervaring heeft mij doen besluiten om mijn bevalling ook onvergetelijk te maken. En dan op een bewuste en ontspannen manier. Via onder andere HypnoBirthing heb ik mij voorbereid op de geboorte van mijn eerste kindje. Ik kijk inmiddels met zo veel bewondering, trots en dankbaarheid terug op drie mooie bevallingen.

Net zwanger? Viering van nieuw leven

Wat zeg jij tegen vrouwen die net zwanger of bijna met verlof gaan? Een onheilspellende sterkte voor wat komen gaat? Of wens je ze juist vertrouwen, kracht en ontspanning? Een geboorte van een kind is zo’n bijzondere levenservaring voor zowel ouders als het kind. Graag zie ik dan ook een verandering in focus. Die van “sterkte bij de bevalling en dat je het snel weer mag vergeten” naar “het vieren van het nieuwe leven”. Ik wens aanstaande ouders dan ook graag een Happy Birthing Day toe! Lees meer over de voordelen van HypnoBirthing. Schrijf je in en ontvang meer positieve blogs en verhalen over zwangerschap, geboorte en ouderschap.
Vond je het een leuk bericht? Deel of like het dan alsjeblieft.

Geboorteverhaal Myrthe | HypnoBirthing | Praktijk voorbeeld

Een praktijk voorbeeld ontspannen bevallen met HypnoBirthing

Geboorteverhaal Myrthe

Rust en kalmte

Op maandag 10 februari om 16.00u. braken mijn vliezen. Ik heb direct mijn verloskundige gebeld…want we hadden besproken dat het weleens snel zou kunnen gaan. Na een half uur kwamen ook de golvingen op gang, deze ving ik rustig op met de golfademhaling en tussendoor de kalme ademhaling. Lees hier meer over hoe HypnoBirthing in zijn werk gaat.

Begeleiding verloskundige en partner

Tegen zessen besloot de verloskundige met ons naar het ziekenhuis te gaan. Eenmaal daar dimde onze verloskundige direct de lampen wat een rustige sfeer creëerde. Eerst ving ik de golvingen op, zittend op onze birthbal. Later koos ik er voor om op de rand van het bed te zitten. Naarmate de golvingen heftiger werden gaf Ivo me light touch massage en onze verloskundige masseerde m’n kuiten, waar ik (door de zittende houding op het bed) veel kramp in had. De hele kamer was in stilte gehuld, alleen de affirmaties, regenboogontspanning en daarna onze zelfgekozen meditatieve muziek waren te horen.

Praktijk voorbeeld HypnoBirthing

Ik zat in diepe ontspanning en liet de golvingen rustig en in stilte over me heen komen. Achteraf kreeg ik van de verloskundige terug dat alleen aan het knipperen van mijn ogen te zien was of ik een golving had. Onze zelfgekozen baarhouding ging helaas niet, gezien Myrthe met haar schouders vastzat. Onze verloskundige koos er direct voor om mij op handen en knieën te laten zitten en bleef me rustig toespreken. Dit gaf vertrouwen en ik wist daardoor wat er gebeurde en voelde me hierdoor op mijn gemak.

“Persgolfvingen zijn te doen”; met technieken van Hypnobirthing

De persgolfvingen vond ik heftig maar met behulp van de geboorteademhaling en visualisaties waren ze te doen. Binnen 15 min. was ze er, om 22.56u.. Omdat de navelstreng om haar nekje zat en ze vruchtwater in haar luchtwegen heeft gekregen kreeg ze wat hulp bij de ademhaling, maar ontzettend snel ging het goed met Myrthe. Vervolgens werd ze op mijn borst gelegd, keek me recht aan en was stil. Wat een intens gevoel, zo alert, mooi en tevreden meisje, ons dochtertje! Dank je wel Paula, dat je ons, maar vooral mij, hebt kunnen helpen een mindset teweeg te brengen waardoor ik nu terug kan kijken op een mooie, ontspannen bevalling zonder angst! Schrijf je in en ontvang meer positieve blogs en verhalen over zwangerschap, geboorte en ouderschap.
Vond je het een leuk bericht? Deel of like het dan alsjeblieft.